Lajit Aikuisille

Hokutoryu Ju-jutsu
Monipuolinen itsepuolustuslaji
Kickboxing
Potkunyrkkeilyssä harjoitellaan kokonaisvaltaista pystyottelua.
Brasilialainen Jujutsu
Brasilialaisessa Jujutsussa harjoitellaan mattokamppailua. Lajissa tavoitteena on saada vastustaja luovuttamaan lukko- tai kuristusotteeseen. BJJ on vain painia eikä siinä lyödä tai potkita.
Kyokushin Karate
Kyokushin Karate on karaten suurimpia tyylisuuntia. Lajiin kuuluu itsepuolustusta, ottelua, perinteisempää harjoittelua sekä murskausta.
Sambo
Sambo on venäläinen kamppailulaji.
Kenjutsu
Kenjutsussa harjoitellaan Katanan, japanilaisen miekan, käyttöä. Harjoituksissa käytetään välillä oikeaa miekkaa ja välillä harjoittelumiekkaa, "bokkenia".

Lajit Lapsille

Junnu-jutsu
Junnu-jutsu on Hokutoryusta lapsille ja nuorille kehitetty laji.
Junnu BJJ
Junnu BJJ on junnuille suunnattu versio Brasilialaisesta Jujutsusta

Kickboxing - Peruskurssi

Kickboxing on erittäin suosittu kuntoilumuoto joka sopii hyvin sekä miehille että naisille. Peruskurssilla harjoiteltavat tekniikat antavat hyvän valmiuden tulevaan harjoitteluun. Kurssin aikana opetellaan peruslyönnit sekä -potkut ja kohotetaan kuntoa lihas- ja koordinaatioharjoituksin. 

Peruskurssille tarvitset mukaan sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Tatamilla harjoitellaan aina paljain jaloin, joten on hyvä varata mukaan sandaalit, joilla kuljetaan pukuhuoneen ja salin välillä. Jalat tulee pestä pukuhuoneessa ennen harjoittelua. Pukuhuoneiden kaappeja varten tarvitset oman riippulukon. Pukukaapit ovat vaatteiden säilyttämistä varten harjoituksen ajaksi, eikä niitä saa varata pidemmäksi aikaa.

Peruskurssin hinta on 80€ ja kestää n. 2,5 kuukautta. Peruskurssilla harjoitellaan kahdesti viikossa, maanantaisin klo 17:00-18:15 ja keskiviikkoisin klo 17:00-18:00. Uudet potkunyrkkeilyn peruskurssit alkavat neljästi vuodessa, tammikuussa, maaliskuussa, elokuussa ja lokakuussa. Jos et löydä seuraavan peruskurssin alkamisajankohtaa tai jokin muu asia mietityttää, ota yhteyttä Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. .

Ilmoittaudu peruskursseille

Valitse Lajit

Syntymäaika (pp.kk.vvvv):




*Tämä luo sinulle jäsentilin sivustolle. Voit myöhemmin korjata tietojasi sivuston oikean alalaidan jäsentili-linkistä.
Emme luovuta henkilötietoja kolmansille osapuolille.

Kickboxing - Kilpaileminen

Peruskurssin käyneellä on mahdollisuus lunastaa itselleen potkunyrkkeilypassi, se on pakollinen kilpailuissa. Kaavakkeen saa ohjaajalta tai Suomen potkunyrkkeily liiton sivuilta, http://www.kickboxing.fi.


Kickboxingissa otellaan kolmessa muodossa:

Wako Full contact
[Säännöt]

Wako Light contact
Kevytkontaktipotkunyrkkeily ottelussa suoriudutaan hyvin kontrolloiduin tekniikoin, lyönti-ja potkutekniikoilla on yhtä suuri merkitys. Ks. Wako Full contact säännöt.

Wako Low kick
Alapotkuottelu on täyskontaktipotkunyrkkeilyä, jossa on mahdollisuus kohdistaa hyökkäys vastustajan alaraajoihin. Osumapinta on polven yläpuolelta lonkan alapuolelle. Suorat potkut jalkoihin ovat kiellettyjä.
Alapotkun säännöt ovat muuten täsmälleen samat kuin täyskontaktiottelumuodon.

1. SUOJAVARUSTEET JA ASU
Alapotkussa ottelijoiden on käytettävä shortseja. Muuten suojavarustus on sama kuin nk. yläpotkuotteluissa.
2. POTKUT ERÄÄ KOHDEN
Myös alapotkuotteluissa on noudatettava kuuden (6) potkun sääntöä erää kohden, kuten kevyt- ja täyskontaktissa, samoin menettelyin.

Jokaisella kilpailijalla pitää olla FKBF:n potkunyrkkeilypassi esittää punnituksen yhteydessä. Lisenssin voi hankkia Suomen potkunyrkkeily liiton sivuilta, mistä löytyy ohjeet ja kaavakkeet.

Kickboxing - Vyökoevaatimukset

keltainen vyö 5. kyu
oranssi vyö 4. kyu
vihreä vyö 3. kyu
sininen vyö 2. kyu
ruskea vyö 1. kyu
musta vyö 1. dan

Keltainen vyö (5.kyu)

Perusvaatimukset
- vähintään 20 harjoituskertaa
- salikäyttäytyminen
- puhtaus ja siisteys

Otteluasento
- sekä vasen että oikea kylki edellä

Liikkuminen
- molemmissa otteluasennoissa päkiöillä kaikkiin suuntiin

Torjunnat
- vastustajan vasemman suoran torjuminen oikealla kädellä
- vastustajan oikean suoran torjuminen vasemmalla kädellä

Lyönnit (oman pään korkeuteen, molemmilla käsillä, suoritukset paikalta)
- suorat lyönnit

Potkut (suoritukset paikalta, palautus eteen ja taakse)
- etupotku vyötärön korkeuteen molemmilla jaloilla
- kiertopotku vyötärön korkeuteen molemmilla jaloilla
- alapotku takimmaisella jalalla

Lyöntiyhdistelmät (pään korkeudelle, suoritukset paikalta)
- kaksi suoraa (vasen-oikea, oikea-vasen)
- kolme suoraa (vasen-oikea-vasen, oikea-vasen-oikea)
- kaksi etummaista suoraa + takimmainen suora

Potkuyhdistelmät (korkeudet kuten yksittäisissä tekniikoissa, suoritukset paikalta)
- kaikkien keltaiseen vyöhön vaadittavien potkujen monipuolinen yhdistäminen

Torjunta- ja lyöntiyhdistelmät
- vastustajan vasemman suoran torjuminen oikealla kädellä + vasen suora
- vastustajan oikean suoran torjuminen vasemmalla kädellä + oikea suora

Lyönti- ja potkuyhdistelmät(korkeudet kuten yksittäisissä tekniikoissa, suoritukset paikalta)
- kaikkien keltaiseen vyöhön vaadittavien lyöntien ja potkujen monipuolinen yhdistäminen.


Oranssi vyö (4.kyu)

Perusvaatimukset
- vähintään kuuden kuukauden säännöllinen potkunyrkkeilyn harjoittelu edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 50 harjoituskertaa edellisen vyökokeen jälkeen

Väistöt
- päähän suunnattujen suorien lyöntien väistö etuviistoon

Torjunnat
- etummaiseen ja takimmaiseen jalkaan suunnattujen alapotkujen torjuminen
- etu- ja kiertopotkujen poimiminen

Lyönnit
- alakoukut molemmilla käsillä, vartaloon
- yläkoukut molemmilla käsillä, pään korkeuteen
- suorat lyönnit vartaloon

Potkut
- sivupotku vyötärön korkeuteen, molemmilla jaloilla, palautus eteen ja taakse
- takapotku, palautus samaa rataa takaisin
- alapotku etummaisella jalalla, paikalta, painonsiirrolla ja askeleella

Lyöntiyhdistelmät
- kaikkien oranssiin vyöhön vaadittavien lyöntien monipuolinen yhdistäminen

Potkuyhdistelmät
- kaikkien oranssiin vyöhön vaadittavien potkujen monipuolinen yhdistäminen

Lyönti- ja potkuyhdistelmät
- kaikkien oranssiin vyöhön vaadittavien lyöntien ja potkujen monipuolinen yhdistäminen

Väistö- ja lyöntiyhdistelmät
- oranssiin vyöhön vaadittavan väistön ja kaikkien oranssiin vyöhön vaadittavien lyöntien monipuolinen yhdistäminen

Torjunta- ja lyöntiyhdistelmät
- vastustajan etummaisen suoran torjuminen takimmaisella kädellä ja samanaikaisesti etummainen suora lyönti vastustajan päähän

Torjunta- ja potkuyhdistelmät
- kaikkien oranssiin vyöhön vaadittavien torjuntojen ja potkujen monipuolinen yhdistäminen


Vihreä vyö (3.kyu)

Perusvaatimukset
- vähintään 12 kuukauden säännöllinen potkunyrkkeilyn harjoittelu edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 100 harjoituskertaa edellisen vyökokeen jälkeen
- kilpailupisteillä vähimmäisaikaa voidaan lyhentää 10 kuukauteen
- vähintään yksi potkunyrkkeilyn suurleiri potkunyrkkeilyuran alusta lukien
- Suomen Potkunyrkkeilyliiton alaisten kilpailumuotojen virallisten ottelusääntöjen ja painoluokkien tietäminen

Väistöt
- päähän suunnattujen suorien lyöntien väistö alas ja taakse
- U-väistö molempiin suuntiin

Torjunnat
- vartaloon suunnattujen lyöntien ja potkujen torjunnat käsivarsilla
- yläkoukkujen torjuminen

Kaatumistekniikat
- kovat kaatumistekniikat taakse ja sivuille

Pyyhkäisyt
- molemmilla jaloilla

Lyönnit
- ruuvilyönti, lyönnit pään korkeuteen molemmin käsin
- kohokoukku, lyönnit pään korkeuteen molemmin käsin

Potkut
- kirvespotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla, palautus eteen ja taakse
- takakiertopotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla, palautus eteen ja taakse

Yhdistelmät
- kaikkien vihreään vyöhön vaadittavien lyöntien, potkujen, väistöjen ja torjuntojen monipuolinen yhdistäminen paikalta ja liikkeestä

Vyökokeen yhteydessä otellaan viisi kahden minuutin erää.



Sininen vyö (2.kyu)

Perusvaatimukset
- vähintään 17 kuukauden säännöllinen potkunyrkkeilyn harjoittelu edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 100 harjoituskertaa edellisen vyökokeen jälkeen
- kilpailupisteillä vähimmäisaikaa voidaan lyhentää 12 kuukauteen
- vähintään kaksi potkunyrkkeilyn suurleiriä edellisen vyökokeen jälkeen
- potkunyrkkeilyn ohjaajakurssi
- kokemusta potkunyrkkeilyn apuohjaajana toimimisesta

Väistöt
- vartaloon suunnattujen potkujen väistöt sisä- ja ulkopuolelle
- U-väistö molempiin suuntiin ja samaan aikaan alakoukku

Torjunnat
- kirvespotkun torjuminen
- päähän suunnattujen potkujen torjuminen

Kaatumistekniikat
- kova kaatumistekniikka eteen

Kaadot
- kiertopotkukaato, jalasta kiinni yläkautta

Lyönnit
- rystylyönti pään korkeuteen, molemmilla käsillä
- kääntölyönti pään korkeuteen, molemmilla käsillä

Potkut
- etupotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- kiertopotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- sivupotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla

Yhdistelmät
- kaikkien siniseen vyöhön vaadittavien lyöntien, potkujen, väistöjen ja torjuntojen monipuolinen yhdistäminen paikalta ja liikkeestä

Vyökokeen yhteydessä otellaan kymmenen kahden minuutin erää.



Ruskea vyö (1.kyu)

Ruskean vyön kokeen voi suorittaa ainoastaan Suomen Potkunyrkkeilyliiton suurleireillä.

Perusvaatimukset
- vähintään 24 kuukauden säännöllinen potkunyrkkeilyn harjoittelu edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 100 harjoituskertaa edellisen vyökokeen jälkeen
- kilpailupisteillä vähimmäisaikaa voidaan lyhentää 12 kuukauteen
- vähintään yksi täydellä kontaktilla käyty Suomen Potkunyrkkeilyliiton hyväksymä potkunyrkkeilyottelu
- vähintään kaksi potkunyrkkeilyn suurleiriä edellisen vyökokeen jälkeen
- kokemusta potkunyrkkeilyn apuohjaajana ja ohjaajana toimimisesta
- potkunyrkkeilyn tuomarikurssi sekä kokemusta työskentelystä arvostelutuomarina kansallisissa potkunyrkkeilykilpailluissa

Väistöt
- U-väistö molempiin suuntiin ja samaan aikaan kohokoukku

Torjunnat
- kaikkien ruskeaan vyöhön vaadittavien tekniikoiden torjuminen

Heitot
- lonkkaheitto

Potkut
- koukkupotku pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- etupotku hypyllä vyötärön ja pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- sivupotku hypyllä vyötärön korkeuteen, molemmilla jaloilla
- takapotku hypyllä vyötärön korkeuteen, molemmilla jaloilla

Yhdistelmät
- kaikkien ruskeaan vyöhön vaadittavien lyöntien, potkujen, väistöjen ja torjuntojen monipuolinen yhdistäminen paikalta ja liikkeestä
- etu-, kierto- ja sivupotkuyhdistelmiä polvea laskematta paikalta

Vyökokeen yhteydessä otellaan viisitoista kahden minuutin erää.



Musta vyö (1.dan)

Mustan vyön kokeen voi suorittaa ainoastaan Suomen Potkunyrkkeilyliiton kesäleirillä.

Perusvaatimukset
- vähintään 24 kuukauden säännöllinen potkunyrkkeilyn harjoittelu edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 150 harjoituskertaa edellisen vyökokeen jälkeen
- vähintään 40 kilpailupistettä
- kilpailupisteitä ei vaadita yli 30 vuotta vanhoilta
- vähintään kolme suurleiriä edellisen vyökokeen jälkeen
- Suomen Potkunyrkkeilyliiton hyväksymä ohjaaja- ja valmentajakoulutus
- kokemusta potkunyrkkeilyn apuohjaajana, ohjaajana ja otteluavustajana toimimisesta
- perehtyminen kaikkiin Suomen potkunyrkkeilyliiton alaisiin kilpailumuotoihin ja tuomaripätevyys kaikissa Suomen Potkunyrkkeilyliiton alaisissa kilpailumuodoissa
- kokemusta Suomen Potkunyrkkeilyliiton alaisten ottelumuotojen tuomarityöskentelystä kehä- ja arvostelutuomarina
- kirjallinen hakemus, jossa Suomen Potkunyrkkeilyliiton hyväksymän mustavöisen henkilön suositus
- perehtyminen potkunyrkkeilyn historiaan ja järjestörakenteeseen

Väistöt
- kaikkien mustaan vyöhön vaadittavien tekniikoiden väistöt

Torjunnat
- kaikkien mustaan vyöhön vaadittavien tekniikoiden torjunnat

Lyönnit
- kyynärpäälyönnit molemmin käsin vaaka- ja pystysuorassa

Potkut
- suora polvipotku, molemmilla jaloilla
- kiertopotku hypyllä vyötärön ja pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- sivupotku hypyllä vyötärön ja pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- takapotku hypyllä vyötärön ja pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- kirvespotku hypyllä pään korkeuteen, molemmilla jaloilla
- takakiertopotku hypyllä pään korkeuteen, molemmilla jaloilla

Yhdistelmät
- kaikkien mustaan vyöhön vaadittavien lyöntien, potkujen, väistöjen ja torjuntojen monipuolinen yhdistäminen paikalta ja liikkeestä
- etu-, kierto-, sivu-, koukku- ja kirvespotkuyhdistelmiä polvea laskematta paikalta ja liikkeestä

Vyökokeen yhteydessä ottelua kaksikymmentä kahden minuutin erää.


Ylemmät mustan vyön asteet
2. dan ja sitä ylemmät mustat vyöt myönnetään lajin eteen tehdyistä huomattavista ansioista. 2. dan ja sitä ylempien mustien vöiden saavuttaminen edellyttää aktiivista osallistumista lajin kehittämiseen ja aktiivista osallistumista Suomen Potkunyrkkeilyliiton tapahtumiin


Kickboxing - Yleistä

Kickboxing eli potkunyrkkeily on nykyään erittäin suosittu kuntoilumuoto miesten ja naisten keskuudessa. Alkujaan laji on kehitetty pelkistetyksi kamppailumuodoksi, joka perustuu lyönti- ja potkutekniikoihin, ja jota harjoittelivat vain kilpailijat. Harjoiteltavat tekniikat ovat käytännönläheisiä ja toimivia. Kickboxing kehitettiin täyden kontaktin (full contact) ottelumuodoksi Yhdysvalloissa 1970-luvulla. Suomeen kickboxing rantautui Auvo Niinikedon välityksellä 1980. Helsingin ju-jutsuklubi on Suomen ensimmäinen kickboxingseura. 

Harjoittelu
Toimintaan tullaan mukaan peruskurssin kautta, jonka aikana opetellaan peruslyönnit ja -potkut, sekä fyysiset valmiudet lajin harrastamiseen. Peruskurssin harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa, sen jälkeen on mahdollisuus harjoitella useammin. Jokaisessa harjoituksessa tehdään tekniikka- ja lihaskuntoharjoituksia, joilla parannetaan kehon koordinaatiota ja hallintaa. Kilpailemisesta kiinnostuneilla on mahdollisuus käydä erityisissä kilpailijoille tarkoitetuissa harjoituksissa. 

Varusteet
Peruskurssille vaatetus voi olla sellainen joka soveltuu sisäliikuntaan, harjoittelu tapahtuu paljain jaloin. Pukuhuoneesta harjoitustilaan (dojolle) siirtymiseen olisi hyvä hankkia sisäsandaalit tai vastaavat. Keltaisestavyöstä ylöspäin harjoitteluasuna tulee olla seuran t-paita, seuran sinivalkoiset kickboxing housut ja vyötäröllä tasoa osoittava vyö. Muita varusteita ovat nyrkkeilyhanskat ja jalkasuojat. Asuja ja joitakin varusteita voi ostaa ju-jutsuklubin toimistosta. Sieltä saa myös neuvoa niiden hankinnassa, myös ohjaajat opastavat ja vastaavat kysymyksiin. 

Käyttäytyminen
Koska kyseessä on kamppailulaji niin siihen kuuluu salietiketti. Harjoitukset aloitetaan ja lopetetaan tietyssä muodostelmassa, missä harjoituksen ohjaaja näkee keitä on läsnä ja lopussa luovuttaa harjoituskortin. Harjoittelijoiden tulee pestä jalkansa ennen harjoitusten alkua, näin harjoitusalusta (tatami) pysyy puhtaana. Harjoittelijoilla tulee olla yhtenäinen asu ja heidän tulee kunnioittaa harjoituspariaan tämän koon ja taitojen mukaan. Harjoitusten aikana tulee pyrkiä mahdollisimman vähään puhumiseen, näin säilyy harjoitusrauha ja koko ryhmän keskittyminen. Dojolla juominen ja syöminen on kiellettyä ja harjoitusten aikana saa poistua vain ohjaajan luvalla, sillä hänellä on vastuu harjoittelijoista ja hänen tulee tietää missä kukin liikkuu. Etiketti opetetaan peruskurssilla yksityiskohtineen ja ohjaajat opastavat siinä. 

Vakuutus ja lisenssi
Helsingin Ju-jutsuklubi ei ole vakuuttanut harjoittelijoitaan, jokaisen tulisi hankkia itselleen vapaa-ajan vakuutus joka korvaa kamppailulajien harrastamisessa sattuneet vahingot. Yksi vaihtoehto löytyy Potkunyrkkeily liiton internettisivuilta, josta voi myös hankkia itselleen lisenssin. Lisenssi on kilpailijoille pakollinen, mutta sen ei tarvitse olla potkunyrkkeily liiton tarjoama. 

Leirit
Suomen potkunyrkkeily liitto järjestää jäsenseuroille vuosittain leirejä ja koulutusta, joista tietoa saa liiton internetsivuilta. Helsingin Ju-jutsuklubin kickboxin-leireistä tiedotetaan klubin internetsivuilla ja salin ilmiotustaululla.

Peruskurssit
Lue lisää peruskursseista ja ilmoittaudu tästä!

Yhteystiedot

Puh: +358-(0)9-694 6554
E-mail: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Helsingin Ju-jutsuklubi

Kaapelitehdas
Tallberginkatu 1 D 4. krs
00180 Helsinki
Toimisto auki arkisin klo 16.00-19.30